Fehlt dir hin und wieder die nötige Energie für deine Pläne und To Do’s? Fühlst du dich immer wieder unfit? Hättest du gerne den nötigen Spirit, um durchzustarten? Wir alle brauchen Erholungsphasen. Doch Erholung bedeutet nicht, sich vor den Fernseher zu setzen oder im Internet zu surfen. Denn schauen wir z. B. einen Krimi oder auch eine Komödie an, läuft unser Gehirn weiter. Wir lassen uns berieseln von irgendwelchen Geschichten. Aktive Erholung geht anders!
Wirkliche Erholung durch ein kognitives Nichts
Es geht darum, mal wirklich NICHTS zu tun. Das bedeutet, dass wir Zeiten brauchen, in denen der Input von außen radikal nach unten gefahren wird. Kognitives NICHTS! Denn nur durch diese Erholungsphasen sind wir auch wieder in der Lage, kreativ zu sein. Stille gehört ganz einfach zum Alltag dazu.
Du hast das Recht darauf, einfach mal nicht verfügbar zu sein. Ein Handy eignet sich ganz bestimmt nicht zur Entspannung, auch wenn man nur „in Ruhe“ ein paar Nachrichten beantwortet. Tu‘ dir etwas Gutes und schalte dein Handy immer wieder einmal für mindestens 90 Minuten komplett aus.
Anregungen für mentale Erholung
Gute Beispiele auf dem Weg zur Erholung sind Meditation, Yoga, Sauna, Wandern, Klangmassage, Zeit in der Badewanne, Phantasiereisen, Malen usw. Entspannende Aktivitäten müssen nicht auf dein Wochenende begrenzt sein. Gönne dir auch zwischen Montag und Freitag regelmäßig Pausen. Da genießt du gleichzeitig eventuell auch den Vorteil, dass du noch mehr Ruhe hast. Denn am Wochenende sind gefühlt immer alle unterwegs.
Wenn dir nichts einfällt, was dir Kraft geben könnte, dann erinnere dich einfach mal daran, was du früher gerne getan hast. Notfalls denkst du eben bis in deine Kindheit zurück. Manchmal „vergisst“ man fast, was einem Freude macht, weil man sich zu viel mit seiner Arbeit und seinen Pflichten beschäftigt.
Ob es eine Handarbeit, etwas Handwerkliches oder eher etwas Kreatives oder Körperliches ist, spielt keine große Rolle. Wichtig ist, dass du dich aktiv erholst und den Input von außen eine Zeit lang reduzierst. Einfach den Stresspegel nach unten fahren und Kraft für neue Taten schöpfen. Wenn du dich für eine körperliche Aktivität entscheidest, hast du den Vorteil, dass du gleichzeitig für Geist UND Body etwas tust. Baue einfach verschiedene Ruheinseln in deinen Alltag ein.
Wenn du Unterstützung für dein mentales Wohlbefinden brauchst, Fragen zu Meditation, Phantasiereisen, Malen usw. hast,
dann melde dich jederzeit gerne bei mir!
Kreative Erholung durch Malen
Wenn du dich dafür interessierst, Malen als Ressource kennenzulernen, dann melde dich gerne bei mir. Gerne gebe ich meine Erfahrungen weiter. Lerne Kunst als Weg kennen, um zu mehr innerer Ruhe zu kommen!
Wenn du Interesse an Yoga im Allgäu hast, kann ich dir Erika Pfaff empfehlen: www.natural-wavery.com
Sie ist außerdem Wellness-Beraterin für Aromatherapie. Düfte können sehr unterstützend wirken und dich in deinem mentalen Prozess unterstützen:
Ich wünsche dir, dass du dir ausreichend Erholungsphasen gönnst, um immer wieder Phasen des Flow erleben zu können. Nichts in deinem Leben ist so wichtig wie DU. Erst wenn es dir wirklich gut geht, kannst du auch für andere da sein.
Liebe Grüße von Daniela
(Bildquelle: Bild von EnergieDeVie auf Pixabay)