Emotionen mit Aromatherapie begegnen

Emotionen können im Weg stehen oder dich auf den Weg bringen. (Mavis Mazhura)

Es ist mir ein Anliegen, meine Erfahrungen mit der Aromatherapie zu teilen. Ich beschreibe nur die ätherischen Pflanzenöle, die ich selbst ausprobiert habe. Es gibt Öle, die mich nicht so stark beeindruckt haben. In diesem Beitrag schreibe ich nur über die Öle der Aromatherapie, die ich nochmals kaufen würde. Natürlich gibt es einige ätherische Öle, die ich noch nicht ausprobiert habe. Über diese Düfte kannst du einfach in unten genanntem Buch oder im Internet nachlesen. Die Reihenfolge im Beitrag ist alphabetisch und hat nichts mit meiner Priorisierung zu tun. An der ein oder anderen Stelle erwähne ich auch körperliche Einsatzmöglichkeiten. Außerdem findest du Affirmationen von Thorsten Weiss (Weisheitskarten).

Aromatherapie: Meine wichtigsten Öle und Mischungen

Ich erwähne im Beitrag nach den Einzelölen die Öl-Mischungen, die ich von dõTERRA kenne und nutze. Im erwähnten Buch findest du eine Liste mit möglichen Bezugsquellen. Wusstest du, dass die Pflanzen die ätherischen Öle bilden, um sich selbst zu schützen?

Aromatherapie mit Citronella: Erkenne und transformiere emotionale Trigger

Affirmation: Ich erlebe jedes Gefühl ganz aufmerksam und erlaube nur noch aufbauenden Emotionen Raum in mir.

Anwendungsbereiche: Depressionen, Stress, körperliche Erschöpfung

Meine Erfahrung: Citronella ist für mich weit mehr als ein Anti-Insekten-Öl. Es wirkt gegen Stress. Du kannst es auch bei Depressionen anwenden. Meine Wahrnehmung ist, dass schlechte Laune mit Citronella kaum noch möglich ist. Ich habe Citronella schon oft direkt aus den Handflächen inhaliert, wenn ich mich positiv pushen wollte.

Aromatherapie mit Eukalyptus: Sei bereit für einen gesunden Körper

Affirmation: Ich will vollkommen gesund und vital sein und werde das auch. Ich vertraue darauf, dass mein Körper in der Lage ist, sich selbst zu heilen.

Anwendungsbereiche: Sehr viele körperliche Symptome können bearbeitet werden.

Meine Erfahrung: Ich verwende Eukalyptus hauptsächlich aus physischen Gründen (Erkältungsprobleme wie Schnupfen, Nebenhöhlenprobleme), habe nebenbei aber mentale Wirkungen bemerkt. Mein Eindruck ist, dass Eukalyptus klärend wirkt: Konzentration, Fokus und „Sortierung der Gedanken“

Aromatherapie mit Grüne Mandarine: Frische Begeisterung

Affirmation: Ich staune über die vielen Möglichkeiten meines Lebens und hole mir mein kindliches Potenzial wieder zurück.

Anwendungsbereiche: Depressionen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Stress

Meine Erfahrung: Das Aromaöl duftet unglaublich frisch. In meiner Wahrnehmung hellt es die Stimmung auf. Ich würde es fast als „Hallo wach-Ö“ bezeichnen.

Aromatherapie mit Jasmin: Genieße deine Sexualität

Affirmation: Ich lasse die Vergangenheit hinter mir und konzentriere mich auf eine liebevolle und tiefe Verbundenheit und die Schönheit meiner intimen Erfahrungen.

Anwendungsbereiche: Angstzustände, Anspannung, Depressionen, Kopfschmerzen, Migräne

Meine Erfahrung: Ich kenne Jasmin bisher nur als natürliche Parfum-Alternative. Mein Empfinden ist, dass der Duft weich und ausgleichend wirkt.

Aromatherapie mit Lavendel: Sprich deine Wahrheit

Affirmation: Ich fühle mich ganz sicher, mich liebevoll selbst zum Ausdruck zu bringen und ich habe den Mut, ich selbst zu bleiben.

Lavendel ist ein sehr vielseitiges Aromaöl, das ich sehr schätze.

Anwendungsbereiche: Albträume, Angst, Anspannung, Aufmerksamkeitsdefizit, Burnout, Depressionen, Hyperaktivität, Konzentration, Kopfschmerzen/Migräne, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Stress …

Meine Erfahrung: Ich greife neben körperlichen Gründen hauptsächlich bei folgenden Herausforderungen zu Lavendel: Anspannung, Nervosität, Kopfschmerzen und Stress. Es ist das vielseitigste Aromaöl, das mir bekannt ist.

Aromatherapie mit Lemongrass: Reinige dein Energiefeld

Affirmation: Ich finde wieder zurück in meine Kraft und fühle mich wie neu geboren. Alles in mir und meiner Umgebung ist rein, frei und wieder im Fluss.

Anwendungsbereiche: Anspannung, Depressionen, Konzentrationsschwäche, Kopfschmerzen/Migräne

Das Lemongrass-Öl wird auch als das „Weckt-die Lebensgeister-Öl“ bezeichnet. Ich mag dieses Aromaöl wirklich sehr.

Meine Erfahrung: Ich würde sagen, dass dieser Duft schon irgendwie direkt zum Optimismus anregt. Die Lebenslust wird angekurbelt. Ich finde das Aromaöl für Raumsprays (z. B. im Bad) sehr angenehm.

Aromatherapie mit Patchouli: Fühle Präsenz in deinem Körper

Affirmation: Ich öffne mich für meine Wahrhaftigkeit, Ich fühle mich stabil und sehr wohl in meinem Körper. Mein Herz und mein Verstand sind wieder eins. Ich erfahre Vitalität und Verspieltheit.

Anwendungsbereiche: Angst, Anspannung, Depressionen, Kopfschmerzen/Migräne, Schlafstörungen, Schwindel, generell für das Nervensystem gut

Meine Erfahrung: Mein Eindruck ist, dass mich dieses Aromaöl erdet und beruhigt. Ich habe es tatsächlich auch verwendet, um besser einschlafen zu können.

Aromatherapie mit Pfefferminze: Lass dein Herz aufblühen

Affirmation: Ich habe die Freude des Lebens wiederentdeckt und kann mit allem umgehen.

Anwendungsbereiche: Fehlende Aufmerksamkeit, Müdigkeit, Energiemangel, Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen/Migräne, für das Nervensystem generell gut

Meine Erfahrung: Ich greife zu Pfefferminze, wenn ich Kopfschmerzen habe oder mich besser konzentrieren möchte. Außerdem schätze ich die kühlende Wirkung an den Schläfen. Du kannst einen Roll-on verwenden, den du aus einer Mischung aus fraktioniertem Kokosöl und Pfefferminzöl herstellst. Diese verdünnte Form genügt für das Auftragen auf den Schläfen. Deine Augen würden dir wahrscheinlich die pure Anwendung übel nehmen (tränende Augen bei Überreizung).

Aromatherapie mit Teebaum: Erkenne und setze deine Grenzen

Affirmation: Ich habe den Mut, mich gut abzugrenzen und meinen selbstgewählten Weg zu gehen, der gut für mich ist.

Anwendungsbereiche: Für viele körperliche Beschwerden sehr nützlich. Aber auch mental zum Thema Abgrenzung

Meine Erfahrung: Auch wenn das Öl stark riecht und vielleicht nicht jedem direkt angenehm erscheint, hilft es tatsächlich im Prozess der erfolgreichen Abgrenzung.

Aromatherapie mit Vetiver: Fokussiere dich

Affirmation: Ich bin wieder mit meinem wahren Ich verankert und stelle mich allen meinen Herausforderungen. Ich bin frei und entdecke mich neu.

Anwendungsbereiche: Albträume, Angst, Aufmerksamkeitsdefizit, Depressionen, Hyperaktivität, Migräne, Anspannung, Schlafstörungen, Stress

Meine Erfahrung: Ich habe das Gefühl, dass mich das Öl erdet und beruhigt. Ich nutze es gerne hin und wieder als Einschlafhilfe

Aromatherapie mit Weihrauch: Erkenne deine spirituelle Wahrheit

Affirmation: Ich glaube an einen guten Gott, der mich liebt, stärkt und mich wachsen sehen möchte. Ich fühle mich geborgen in der väterlichen Kraft. Ich weiß, dass ich immer im Licht sein werde.

Anwendungsbereiche: Albträume, Angst, Aufmerksamkeitsdefizit, Depressionen, Konzentration, Kopfschmerzen/Migräne, PMS, Stress, Wechseljahre.

Meine Erfahrung: Ich verwende das Aromaöl in verdünnter Form (Roll-on mit fraktioniertem Kokosöl) gerne vor dem Schlafengehen auf der Gesichtshaut. Das wirkt sich nicht nur gut auf die Haut aus, sondern wird dabei gleichzeitig eingeatmet. Das ist sinnvoll für einen ruhigen Schlaf.

Aromatherapie mit Wildorange: Öffne dich für Wohlstand und Überfluss

Affirmation: Ich fühle den Reichtum meines Seins und weiß, dass immer gut für mich gesorgt ist.

Anwendungsbereiche: Depressionen, Konzentrationsförderung, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen, Stress, gut für das Nervensystem

Meine Erfahrung: Mein Eindruck ist, dass der Duft von Wildorange öffnend wirkt (Herzchakra) und einen positiven Einfluss auf die Stimmung hat.

Aromatherapie mit Ylang Ylang: Dein Inneres Kind befreit sich

Affirmation: Ich kann und darf jetzt von allen alten Verletzungen loslassen. Ich habe meine spielerische Freude wieder entdeckt.

Anwendungsbereiche: Angst, Anspannung, Depressionen, Hyperaktivität, Schlafstörungen, Stress.

Meine Erfahrung: Ylang Ylang eignet sich gut, wenn du mit deinem inneren Kind arbeiten möchtest. Ich schätze das Aromaöl in erster Linie, weil es so unfassbar schön duftet. Es wird als sinnliches Stimmungsöl bezeichnet und gilt zudem als Aphrodisiakum.

Aromatherapie mit Zeder: Verbinde dich mit Freunden und Familie

Affirmation: Ich bin immer von guten Freunden, meiner Familie und anderen lieben Menschen umgeben und mein Vertrauen in mich und die Welt und meine Umgebung wächst von Tag zu Tag immer mehr.

Anwendungsbereiche: Albträume, Angst, Aufmerksamkeitsdefizit, Burnout, Migräne

Meine Erfahrung: Das Aromaöl ist wertvoll, um am Abend zur Ruhe zu kommen. Es hilft beim Einschlafen und Durchschlafen. Es duftet wie zu erwarten sehr holzig (Zedernholz).

Aromatherapie mit Aromaöl-Mischungen

Balance: Wenn ich zur Ruhe kommen will bzw. Ausgleich und Erdung brauche

Deep Blue: Bei Verspannungen im Nacken, die zu Kopfschmerzen führen könnten.

On Guard: Wenn ich Schutz und Abgrenzung brauche oder erschöpft bin

Console: Wenn ich traurig bin bzw. emotionalen Schmerz spüre

Wenn ich mich auf 4 Aromaöle beschränken müsste, würde ich folgende wählen:

• Lavendel
• Weihrauch
• Eukalyptus
• Citronella oder Lemongrass

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Es ist generell zu beachten, dass die richtigen Dosierungen verwendet werden. Das ist besonders wichtig bei Babys und Kleinkindern. Auch wenn sich dieser Beitrag auf die Herausforderungen im Erwachsenenalter bezieht, möchte ich das erwähnen. Denn zu hohe Dosierungen können für Kinder sehr unangenehm werden. Des Weiteren möchte ich anmerken, dass du bei einer Depression sehr achtsam sein darfst und solltest. Aromaöle können dich unterstützen. Sie ersetzen aber keine therapeutischen Gespräche.

Wenn es dir wirklich schlecht geht, solltest du dir die passende Hilfe holen. Wenn ich in dem Beitrag von Stimmungsaufhellung oder dergleichen geschrieben habe, meine ich damit nicht, dass Aromaöle depressiven Menschen locker flockig helfen, „besser drauf“ zu sein. Bei einer Depression handelt es sich um eine Krankheit, die ernst genommen werden muss. Da geht es nicht darum, dass ein Mensch nur „schlecht drauf“ ist.

Wenn du tiefer in das Thema Aromatherapie eintauchen möchtest, könnte dir das Buch „Aromatherapie“ von Eliane Zimmermann behilflich sein. Wenn du dich für die Weisheitsfragen interessierst, die Thorsten Weiss für die Weisheitskarten formuliert hast, kannst du dich entweder bei mir melden, oder die Weisheitskarten kaufen. Die Karten sind interessant und sicher nützlich. Sie ersetzen aber nicht die therapeutische Arbeit, die du brauchst, wenn es dir schlecht geht. Ich sehe eher den Zweck der zusätzlichen Unterstützung durch die Weisheitskarten. Wenn du nicht direkt krank bist aber mentale Probleme hast, kannst du natürlich ein Coaching in Anspruch nehmen.

In meinem Beitrag zum Thema Depressionen könntest du dich weiter informieren, wenn du möchtest. Außerdem mag der Beitrag zur Resilienz interessant für dich sein.

Ich wünsche dir eine gute Zeit. Melde dich sehr gerne unverbindlich, wenn du ein Coaching möchtest oder Fragen hast.

Liebe Grüße, Daniela